El Blue Monday es ¿Realmente el día más triste del año?

Celaya, Gto., a 20 de enero del 2025.- Cada tercer lunes de enero, el “Blue Monday” se ha ganado la fama de ser el día más triste del año. Popularizado por una campaña publicitaria en 2005, este concepto se basa en una fórmula matemática que mezcla factores como el clima, las deudas post-navideñas, y el tiempo desde las vacaciones. Sin embargo, la ciencia no apoya esta afirmación, y muchos expertos sugieren que el “Blue Monday” es más un mito comercial que una realidad emocional.

¿De dónde viene el Blue Monday?

El término fue introducido por el psicólogo Cliff Arnall, quien, utilizando una fórmula, calculó que este lunes sería el más deprimente del año. Según su teoría, factores como el frío invierno, las deudas acumuladas, el retorno al trabajo y las bajas motivaciones contribuyen a este sentimiento generalizado de tristeza. No obstante, la validez de esta fórmula ha sido ampliamente criticada por la comunidad científica, que señala que la salud mental no puede reducirse a una simple ecuación.

¿Es el Blue Monday un mito?

A pesar de que el invierno y la falta de luz solar pueden influir en el estado de ánimo de algunas personas, no hay evidencia científica que respalde la idea de que el tercer lunes de enero sea el día más triste del año. La psicóloga clínica, Dra. Laura McGinnis, explica que la depresión y la ansiedad son fenómenos complejos que no se limitan a un solo día. “Los factores que afectan nuestra salud mental son diversos y ocurren durante todo el año, no en una fecha específica”, señala.

¿Cómo afrontar el Blue Monday?

Si sientes que este día te afecta, es importante tener en cuenta que hay muchas formas de mejorar tu bienestar emocional. Aquí algunos consejos prácticos:

1. Mantén una rutina saludable: Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente son esenciales para tu bienestar físico y emocional
2. Conecta con los demás: Hablar con amigos o familiares puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la sensación de soledad
3. Dedica tiempo a actividades que disfrutes: Realizar un pasatiempo o probar algo nuevo puede levantar el ánimo
4. Busca luz natural: Aprovechar las horas de sol y salir a caminar puede aumentar tus niveles de energía y combatir la fatiga emocional

El “Blue Monday” puede ser solo una etiqueta sin fundamento científico. Si bien el invierno puede influir en el estado de ánimo de algunas personas, la depresión y la ansiedad son condiciones complejas que no pueden reducirse a un solo día en el calendario. Si este «lunes triste» te afecta, es crucial cuidar tu bienestar durante todo el mes y buscar apoyo profesional si es necesario.