Blue Monday: el origen del llamado “día más triste del año” y lo que dice la ciencia

Ciudad de México, a 19 de enero del 2026.- Cada tercer lunes de enero, el concepto de Blue Monday vuelve a posicionarse en la conversación pública como el supuesto día más triste del año. Aunque el término ha ganado popularidad en medios y redes sociales, especialistas coinciden en que no cuenta con respaldo científico y responde más a una estrategia de difusión comercial que a un fenómeno psicológico comprobado.

El origen del Blue Monday se remonta a 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall fue vinculado a una campaña publicitaria que planteaba una fórmula para determinar el día con mayor carga emocional negativa del año. Dicha ecuación incluía variables como el clima invernal, las deudas posteriores a las fiestas decembrinas, el tiempo transcurrido desde Navidad y el abandono de los propósitos de Año Nuevo.

No obstante, la comunidad científica ha desacreditado esta teoría, ya que la fórmula nunca fue publicada en una revista académica ni sometida a revisión por pares. Diversos expertos en salud mental han señalado que el estado de ánimo no puede generalizarse ni atribuirse a una fecha específica, pues depende de factores individuales, sociales y contextuales.

A pesar de ello, el Blue Monday se ha mantenido vigente debido a que enero suele asociarse con el regreso a la rutina laboral y escolar, así como con una mayor presión económica. Estos elementos pueden generar sensaciones de cansancio o desmotivación, aunque no están limitados a un solo día del año.

Especialistas advierten que etiquetar una fecha como “el día más triste del año” puede minimizar la importancia de los problemas reales de salud mental, además de generar percepciones erróneas. En contraste, recomiendan aprovechar la conversación para fomentar el autocuidado, la actividad física, el descanso adecuado y la búsqueda de apoyo profesional cuando sea necesario.

Más allá del mito, el Blue Monday se ha convertido en un recordatorio sobre la importancia de hablar de bienestar emocional con responsabilidad, información verificada y sin estigmas.